Alimentos con fibra

Comer alimentos ricos en fibra, especialmente si tiene tendencia al estreñimiento.

Mas consejos

  • No utilice almohadas para elevar el cabecero, ya que puede aumentar la presión sobre el abdomen.

  • El sobrepeso aumento la presión intrabadominal y perjudica el reflujo gastroesofágico. Un peso estimado saludable se puede calcular con el Indice de Masa Corporal (IMC) y se calcula dividiendo el peso (kg)/talla (m2), lo ideal sería mantenerse entre 18.5 y 24.5.