La cena

Cene dos o tres horas antes de acostarse y evite tumbarse después de las comidas.

Mas consejos

  • Alimentos como natillas, paté, mantequilla, tocino, quesos amarillos o maduros, repostería, postres, comidas rápidas, etc. La grasa hace que la digestión sea más lenta, estimulando la secreción de ácidos gástricos y provocando dolor.

  • Evitar las comidas copiosas o abundantes. Realizar 5 ó 6 comidas pequeñas durante el día, en lugar de tres comidas grandes al día.