La cena

Cene dos o tres horas antes de acostarse y evite tumbarse después de las comidas.

Mas consejos

  • Practique medidas para el control de estrés.

  • Levante la cabecera de su cama unos 15-20 centímetros mediante la colocación de tacos de madera debajo de las patas de la cabecera, para permitir que la gravedad mantenga el contenido del estómago en su interior.