La cena

Cene dos o tres horas antes de acostarse y evite tumbarse después de las comidas.

Mas consejos

  • Levante la cabecera de su cama unos 15-20 centímetros mediante la colocación de tacos de madera debajo de las patas de la cabecera, para permitir que la gravedad mantenga el contenido del estómago en su interior.

  • Evitar las comidas copiosas o abundantes. Realizar 5 ó 6 comidas pequeñas durante el día, en lugar de tres comidas grandes al día.