Comer despacio y masticar adecuadamente los alimentos debido a que comer despacio permite llegar a la sensación de saciedad antes, y por lo tanto comer menos calorías en las comidas.

Mas consejos

  • No utilice almohadas para elevar el cabecero, ya que puede aumentar la presión sobre el abdomen.

  • Evitar las comidas copiosas o abundantes. Realizar 5 ó 6 comidas pequeñas durante el día, en lugar de tres comidas grandes al día.